Заметки о Европе. Краков – великолепная идея для уикенда!

После Таллинна, Краков – это ещё один город, в который я обязательно вернусь!

Ну, просто невозможно забыть тот уют, чистоту и атмосферу, которые царят в этом средневековом месте! Весь старый город практически дышит историей! Это ощущается особенно в тёмное время суток, когда старинные здания и мощёные булыжником улочки подсвечиваются ненасыщенным притягательным светом, создающим иллюзию присутствия в прошлом.

10 правил хорошего настроения

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку!

Женская практичность или ... ???

                 Прочитала я сегодня замечательную историю, в которой сразу узнала себя! :) Смеялась долго! 

         

           Знаю я один простенький салатик с ветчиной. А тут, как раз, ветчина осталась — никто не ест. Дай, думаю, сделаю для разнообразия. В салатик идут ананасы. Открыла банку, вынула фрукт — остался сок. Пить не хочется, выливать жалко. Знаю я один кексик, в него сок по рецепту кладут — ананасовый или апельсиновый. Закрутила кексик, в него почему-то из яиц только желтки. Белки остались. Выбросить жалко, хранить — всё равно в конце концов выброшу. Подумала — можно безе сделать. Ничего сложного. В безе лимонную кожуру натерла. Остался лысый лимон. Если его тут же не употребить, засохнет! Ну, лимон - это просто. Соус отличный получается для салата. В салат нарезала пол-луковицы. Только большие луковицы в доме! Осталась половина — ну что с ней делать? Решила томатную подливу для спагетти пожарить, больше жарить с луком было нечего. Открыла банку томатной пасты, употребила половину. А вторую половину куда? Забуду ведь в холодильнике, а она без консервантов пропадёт. Решила сварить борщ. Для борща не нашлось капусты. Пришлось поехать в магазин. В магазине купила капусту, морковку, селёдку, сосиски, колбасу, салфетки, стиральный порошок, скатерть (по скидке), тапочки (тоже по скидке) и прокладок три пачки на всякий случай. По дороге из магазина заехала в банк — вложила чек, потом рядом в фотоателье забрала фотографии, забрала брюки из починки, купила в булочной булочки мужу на завтрак. Еле дотащила всё это от машины до лифта. Сварила борщ, уже не заметила, осталось ли что-то. Упала на диван, спина не разгибается, ног не чувствую, руки отваливаются… Думаю, вот ДУРА, БЛИН!!! Надо было сразу вылить этот ананасовый сок!!!

10 веб-камер, которые показывают самые уникальные места в мире

Подборочка не моя, и с ней можно поспорить, но просмотр большинства из мест - занятие увлекательное!

 1. Таймс-сквер. Times Square Cam http://www.earthcam.com/usa/newyork/timessquare/ Хотите знать, что происходит сию минуту на Таймс-сквер? Вот хорошая возможность сделать это.

2. Северный полюс. AuroMAX LIve http://www.asc-csa.gc.ca/eng/astronomy/auroramax/conn.. Не всем удается сделать поездку в северные широты. Так что спасибо канадской AuroraMAX обсерватории за предоставленную нам возможность насладиться видами, которые нигде больше не увидеть.

3. The Northern Lights (Северное сияние) http://www.porjus.eu/ это одно из самых уникальных природных явлений мира. Однако увидеть магическое сияние « в живую» могут лишь самые отчаянные и смелые путешественники. Благодаря веб-камере, установленной в Шведской Лапландии, насладиться потрясающей воображение панорамой смогут все желающие – если повезет.

4. Охотники за привидениями. David’s Ghost Cams http://dddavidsghostcams.org/

Семь веб-камер расположены в 100 - летнем дома в викторианском стиле, с их помощью пытаются собрать доказательства того, что призраки существуют.

5. Граунд Зеро. Ground Zero Webcam http://www.earthcam.com/usa/newyork/worldtradecenter/

Если вы лично собираетесь посмотреть, как идет строительство двух башен торгового центра в Нью-Йорке, эта веб-камера - решение этой задачи.

6. Панамский канал. The Panama Canal Cams http://www.pancanal.com/eng/photo/camera-java.html

Ощущение удивительное, когда вы можете уловить момент захода судна в Панамский канал. К сожалению, частота кадров немного медленная.

7. Морской парк Бонайре. Bonaire Marine Park Webcam http://www.breathebonaire.com/index.php?CURRENT_CAM=b.. Эта камера позволяет получить изображение морского парка, расположенного в Карибском бассейне. Вы можете выбрать частоту обновления (самый низкий уровень в 2 секунды), и смотреть в режиме реального времени, что происходит.

8. Озеро Лох-Несс http://www.lochness.co.uk/livecam/index.html расположено в Шотландии и является самым глубоким и одним из самых больших озер страны. В этой стране практически везде есть свои привидения, здесь же самым знаменитым считается Лохнесское чудовище, благодаря которому и само озеро прославилось на весь мир, возможно и вы его увидите.

 

9. Ниагарский водопад. Niagara Falls Webcam http://www.cliftonhill.com/explore/media-gallery/niag.. Вы можете услышать прекрасные звуки Ниагарского водопада, даже если вы на самом деле на старом континенте. Разве это не прекрасно?

10. Улица Abbey Road. http://www.abbeyroad.com/visit/

Abbey Road является второй самой известной улицей в Англии после дома номер 10 по улице Даунинг-стрит (известной как резиденция британского премьера). Эта улица навсегда останется связана с "The Beatles", так что любой поклонник группы наверняка оценит возможность посмотреть, так как группа записала большую часть своих песен именно здесь.

Письмо в будущее

Уже наступил четвёртый день нового года, а я всё никак не могла «разложить по полочкам»  всё запланированное на 2013 год. Планов, желаний и целей много, поэтому мой «блондинистый» мозг никак не мог справиться с перевариванием всей этой информации.

Но, как у меня в последние пару лет бывает, помощь в этом вопросе пришла во время и неожиданно! :) Открываю я один из любимых блогов, и читаю пост про чудодейственное «письмо из прошлого». Мне сразу вспоминается, что месяц назад уже читала что-то подобное в другом блоге. Суть такова, что ты сам пишешь письмо себе же, но себе уже новому, будущему. Ты делишься планами и мечтами, описываешь свои чувства и пожелания. А это, поверьте, совсем непросто! Самое интересное в том, что при написании вот такого письма, ты сам себя программируешь на дальнейшие действия. Таким образом, ты избавляешься от негатива и обретаешь веру в новое более счастливое и идеальное для тебя будущее. 

Я решилась, выбрала время, сосредоточилась, села и написала. И это действие помогло мне уже сейчас, так как теперь я расставила для себя приоритеты и знаю, как действовать дальше. Знаю с чего начать, и знаю к чему стремиться!

Ровно через год я виртуально встречусь сама с собой и сравню поставленные и осуществлённые цели!

Синдром зимней усталости

Вот раньше для меня наступление зимы никогда не было проблемой! Я всегда любила прохладную погоду, снег, предновогоднюю суету и тёмное утро за окном. В этом году каким-то странным образом всё изменилось: утренняя темнота за окном ужасно раздражает, я стала постоянно мерзнуть (хотя раньше мерзлячкой никогда не была!), в активном состоянии мой организм находится буквально 3-4 часа в сутки, всё остальное время я нахожусь в каком-то полудрёме. Утром встать с кровати просто невозможно, независимо от того, сколько времени ушло на сон. Сейчас только начинается второй месяц зимы, а мне всё это уже порядком надоело, так как просто физически не получается осуществлять задуманные планы. Именно по этой причине я «перешерстила» весь интернет в поисках дельных ответов и советов, чем делюсь с вами.

Оказывается, существует такое понятие как зимняя усталость, которое всем своим «нутром» аналогично синдрому хронической усталости (СХУ), лишь с ограничением во времени. Дело в том, что в период с середины осени до середины весны (с апогеем в январе), многие люди испытывают недомогание, сонливость, апатию, постоянное чувство усталости. Физически это может проявляться головной болью, болью в спине, шейном отделе, руках, ногах. Причиной таких явлений считают короткие световые пасмурные дни, во время которых шишковидной железой вырабатывается излишек гормона мелатонина. Он начинает выделяться, когда глаза сигнализируют мозгу о том, что наступило темное время суток. При дневном свете он не вырабатывается, и, соответственно, расслабленность и сонливость исчезают.

Основными  функциями мелатонина являются:

• регулирование деятельности эндокринной системы, кровяного давления, периодичности сна;

•     регулирование сезонной ритмики;

•     замедление процессов старения;

•     усиливание эффективности функционирования иммунной системы;

•     мелатонин обладает антиоксидантными свойствами;

•   влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.

Кроме того, мелатонин участвует в регуляции  кровяного давления, функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга.

Чтобы облегчить организму работу в долгий зимний период, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1.  Изменить рацион питания. Яблоки, грейпфрут, зелёный салат, листья и корень сельдерея, а также рыба (лосось, тунец), мясо, молочные продукты – это обязательные продукты   зимнего стола!  Введите для себя привычку пить отвар шиповника и разнообразные травяные чаи. Сильным тонизирующим средством считаются настойки элеутерококка, женьшеня и лимонника, которые также помогут побороть зимнюю усталость. Постарайтесь исключить кофе, крепкий чёрный чай, сигареты и алкоголь.

2. Позаботиться о физических нагрузках. Плаванье, лёгкий бег, аквааэробика, а также контрастный душ, баня и сауна обладают чудесным бодрящим эффектом.  А прогулки на свежем воздухе в редкие солнечные дни заряжают организм дополнительной энергией.

3. Вести активную и разнообразную жизнь – это залог хорошего настроения на долгое время! Посещайте различные ярмарки, выставки, ходите в кино и театр, играйте в боулинг или пейнтбол – в общем, насыщайте свою жизнь приятными моментами! 

4. Мечтать!  Да-да, именно мечтать! Об отдыхе, лете, красочном цветочном луге, ароматном сосновом лесе, прогулке на яхте, о путешествиях в далёкие страны и т.д. Во время таких кратковременных «отключений» от реальности организм будет наполняться положительными эмоциями, а вы будете получать мотивацию к дальнейшим действиям.

Вот для себя я вижу два варианта развития событий:  либо придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, либо на зиму переезжать в тёплые страны :).  

Желаю всем крепкого здоровья, побольше положительных эмоций и исполнения заветных желаний!